2023年3月5日14:30——16:30，【丽图公开课】第24讲在丽江市图书馆三楼报告厅举行。本次公开课的主题为“开启幸福人生——摆脱压力和焦虑，拒绝拖延，构建积极心态”，由丽江师范高等专科学校心理咨询中心工作人员，国家二级心理咨询师段士爱老师主讲。约180名读者及市民到场参与聆听。

段士爱老师首先向现场读者提出了“你幸福吗？”这个简单而具有深意的问题。多位读者踊跃发言，分享各自年龄段中对于“幸福”的理解，勇于坦陈目前“不幸福”状态的原因。发言者真诚的分享，引发了场内其他听众的共鸣。段老师进而鼓励读者思考，“什么阻碍了幸福？”以及“如何创造自己的幸福？”，并带领读者进入以心理学知识输出为基础，案例分析为辅的课程内容中。

在一个半小时的课程内容中，读者跟随段老师学习了压力的定义、如何管理压力、焦虑的常见原因、恐惧是什么、面对压力时候的生理反应、应对焦虑的策略、拖延的危害、克服拖延的方法、如何进行时间管理、如何提升效率、悦纳自我的方式方法及减压的小诀窍等方面的知识。在授课过程中，段老师采用了图表、理论、小游戏、心理学测试题、视频案例及文字案例，为读者进行深入浅出的心理学知识输出。通过学习，读者深刻地体会到焦虑与压力并不可怕，也并不是少数人才会有的心理感知，而是需要科学认知并能科学应对的。在面对未知的目标、超出能力范围的未知任务以及需要在短时间内完成的事件时，大家只要积极调整心态，树立信心，明确和分解目标，制定计划，养成“遇事马上做，今日事，今日毕”的良好习惯，就必定能克服压力与焦虑。

段老师还根据图书馆资源特点，为读者推荐了《接纳不完美的自己》和《高效能人士的七个习惯》这两本书籍，鼓励读者通过阅读，进一步深度学习心理学知识，调整心态。她还分享了在筹备此次讲座过程中，所参考阅读的所有书籍以及其个人在学习、工作及家庭生活中，做心理建设的历程。其真挚和坦诚的讲述，赢得读者的掌声。在互动环节，读者分别就“作为面临中考的孩子的父母，该如何调整心态”“作业引发的压力”及“上大学前的焦虑”等方面向段老师提问，段老师给出的建设性意见与建议，令读者满意。

在课程的最后，图书馆馆员总结了课程亮点，并向现场读者和市民推介了图书馆公众号及电子书资源，并现场为读者科普在手机端检索纸质图书的方法。本期课程主题鲜明，贴近群众需求，科普手段多样化，内容充实，输出形式生动，是一堂高品质公开课。

（文：张博涵 图：和丛莹、张博涵）