丽图公开课第55讲圆满举办：学会如何与情绪做朋友

一场生动有趣的“学会与情绪做朋友”主题公开课第55讲于2025年8月16日下午在丽江市图书馆三楼报告厅成功举办。本次公开课由黄刚老师担任主讲，旨在帮助读者更好地认识、理解并管理情绪，提升心理调适能力，吸引了近60名读者参与。

黄刚老师一开始以轻松互动的方式切入主题，引导大家认识人类的基本情绪类型，并邀请在场读者静心感知，分享“你当下的情绪是什么？”迅速拉近了与听众的距离，现场气氛活跃。随后课程深入浅出地探讨了“情绪从哪里来？”揭示了情绪产生的内在机制与外部诱因。

课程的核心环节是对经典“情绪ABC理论”的讲解。黄刚老师通过生动的案例阐释了：触发事件（A）本身并不直接导致情绪和行为后果（C），而是我们对事件的认知和评价（B）起着关键作用。这一理论帮助读者们意识到，通过改变不合理的信念，完全可以转换看问题的视角，从而有效管理情绪反应。

理论讲解后，活动进入了趣味盎然的场景演绎环节。黄刚老师选取四个常见的典型案例供大家自行选择并进行演绎。在演绎与观摩中，大家切身感受到了不同处理方式带来的情绪变化。

场景演绎结束后，老师引导大家共同归纳总结，介绍了如“情绪转移法”“心理换位法”“合理发泄法”“理智制怒法”等实用易行的情绪管理技巧，鼓励大家在日常生活中积极实践，做自己情绪的主人。

黄刚老师针对不同人群，进行了情绪管理相关书籍阅读推荐。

针对小朋友阅读推荐：

《我的情绪小怪兽》《儿童情绪管理绘本：我不再生气》《坏脾气小精灵，快走开！》

针对大朋友阅读推荐：

《蛤蟆先生去看心理医生》寓教于乐的入门级

《非暴力沟通》《正念的奇迹》《如何停止不开心》《情绪敏感力》《也许我该找个人聊聊》   

本次公开课内容充实，形式新颖，互动性强，不仅为读者们提供了科学的心理学知识，更创造了沉浸式的学习体验，获得了参与者的一致好评。我馆将持续关注读者需求，举办更多内容丰富、有益身心的文化活动，积极发挥社会教育与公共文化服务的职能。

文/图：和益兰